As dores nas costas durante a gestação atingem oito em cada dez
grávidas. Elas aparecem com mais intensidade nos últimos três meses.
Para evitá-las, o melhor remédio é a precaução.
A professora adjunta do Departamento de Obstetrícia da Universidade
Federal de São Paulo (Unifesp) Sandra Maria Alexandre diz que o mais
importante é manter uma boa postura, tanto no trabalho, como nas
atividades em casa. Ela também aconselha fazer alongamento e, nos casos
mais graves, recorrer à Reeducação Postural Global (RPG) e à
fisioterapia.
Sandra explica que as dores são causadas pela acentuação da lordose,
que é a curvatura da lombar, decorrente do aumento do tamanho do útero.
Isso acaba fazendo com que a musculatura paravertebral fique mais
contraída. Por isso, é preciso ficar de olho nos ponteiros da balança,
para evitar o ganho excessivo de peso.
A obstetra alerta que a grávida também não pode carregar peso. Se
precisar se abaixar para pegar algo no chão, ela deve flexionar os
membros inferiores, e não curvar as costas. Na hora de dormir, atenção
ao travesseiro. Ele precisa estar na altura adequada, para que a cabeça
fique alinhada com o tronco.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Deixe seu comentário também