Como fazer seu filho dormir bem

Um sono de qualidade é fundamental para a saúde e para o desenvolvimento do seu bebê. Mas até o bebê se acostumar a manter uma rotina, será preciso ter paciência e carinho, que logo seu filho aprenderá a dormir bem.

O organismo do bebê é programado para dormir cedo, entre 18 e 20 horas. Se esse horário não for respeitado, ele começa a produzir uma substância estimulante chamada cortisol, o hormônio do stress, que deixam os pequenos ainda mais ligados, levando a acordar mais vezes à noite e criando um círculo vicioso que impacta crescentemente a qualidade do sono. 

Um estudo feito nos Estados Unidos, com 58 crianças até 2 anos, mostrou que os bebês que contavam com um ritual específico antes de adormecer pegavam no sono mais rapidamente, tinham 38% menos episódios de despertar e ficavam 49% menos tempo acordados à noite. Esse ritual é simples e consiste de três passos: um banho morno, seguido de uma massagem relaxante que são movimentos circulares leves pelo corpo do bebê e já na cama, uma atividade tranquila, como contar uma história ou cantar. 

Para o bebê dormir melhor, também pode ser colocado com ele no berço, um bichinho de pelúcia ou um paninho, para assim estimular o sono.

E é muito importante sempre manter a calma, pois o bebê percebe quando os pais estão irritados, e isso faz com que ele não relaxe para dormir.