Alimentação e a fertilidade

A alimentação tem tudo a ver com a fertilidade e os cuidados com a saúde aumentam ainda mais quando o casal decide que é hora de engravidar.

Deve-se ter uma dieta balanceada, com alimentos ricos em vitaminas, proteínas, carboidratos e sais minerais.

O cardápio deve incluir frutas e vegetais. Em destque para o espinafre e o brócolis por possuírem grande quantidade de ácido fólico, um componente que ajuda a manter a boa saúde dos órgãos reprodutivos e também previne defeitos no tubo neural em recém-nascidos. Já a cenoura, abóbora, batata são fontes de beta-caroteno, um antioxidante natural que ajuda a corrigir o desequilíbrio hormonal e diminuir as chances de aborto.

As proteínas de origem animal encontradas nas carnes, ovos, leite e as de origem vegetal como o feijão, lentilha, ervilha contém aminoácidos que ajudam na geração dos hormônios da fertilidade.

Os carboidratos presentes em pães, massas, arroz nos fornecem energia, evitando a sensação de fraqueza.

Os sais minerais como as castanhas, nozes, grãos integrais ajudam no desenvolvimento do esperma saudável.

Dieta balanceada

Por isso, é tão importante apostar em alimentos saudáveis e evitar o consumo excessivo de comida gordurosa e doces.